Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клетките от увреждане от свободните радикали. Този витамин е един от най-известните и мощни антиоксиданти. Има данни, че той спомага за укрепване на имунитета дори при възрастните хора; помага за изхвърлянето на токсините от цигарения дим; облекчава симптомите на болестта на Паркинсон; забавя развитието на катаракта и болест на Алцхаймер. Резултати от някои изследвания показват, че витамин Е може да облекчи силната болка в краката, предизвикана от нарушение на кръвообращението, което се предизвиква от накуцване. А кремове и масла, съдържащи витамин Е, спомагат да заздравяване на увредена кожа.

Препоръчителните дози са: 8 мг за жените и 10 мг за мъжете на ден. Желателно е да не предозирате този витамин, въпреки че няма риск от токсични ефекти. Много рядко при предозиране може да възникне главоболие и диария.

Действието на витамин Е се засилва в съчетание с приема на витамин С. Ако ви се наложи да го приемате външно, отворете капсула с витамин Е и излейте директно върху кожата. Но най-добре използвайте крем, съдържащ този витамин.

Внимание!

Ако приемате антикоагуланти или аспирин, се въздържайте от приема на витамин Е, както и преди и след операция. Природни източници на този полезен витамин са пшеничните кълнове, растителните масла, ядките и семената, спанакът, пълнозърнестите изделия, сьомгата, калмарите.