Чийтингът се ползва, за да можем да вдигаме по- големи тежести, отколкото бихме могли със стриктната техника на изпълнение. Хората, които го правят, казват, че повечето килограми, които използват при изпълнение, компенсират отклонението от стандартизираната техника на изпълнение и водят до по- добри резултати.

Кой е прав?

И двата лагера са абсолютно прави. Преди да се объркате съвсем, нека ви разясним няколко неща.

Стриктната форма на изпълнение принуждава целевите мускули да участват напълно в упражнението чрез концентрични движения (повдигане) и ексцентрични движения (понижаване).Добрият чийтинг ще постигне общо взето същото, но ще направи концентричното движение по- лесно.

Резултата от чийтинга е, че ползвате по- големи тежести при ексцентричното движение. И тъй като всички сме по- силни при ексцентричното движение, използваме повече от нашия максимален ексцентричен капацитет от това, което ни позволява стриктната техника на изпълнение.

Ползите ексцентричността с повече килограми са:
Повече напражение в мускулите и по- голяма растеж.Сухожилията стават по- здрави.Вдигате увереността си, тъй като вдигате големи тежести,но има различни видове чийтинг…

Ако просто размятате тежестите и не натоварвате изобщо целевите мускули, то просто не правите нищо, това не е чийтинга, за който говорихме по- горе. Вашата цел винаги трябва да е да натоварвате на максимум целевите мускули и да ползвате „външна помощ”, колкото е необходимо, за да вдигнете малко по- сериозна тежест.