В тази статия представяме специално за дамите три основни причини, поради които наистина трябва да повярват в огромното му значение.

1. Протеинът няма да ви направи обемисти

Нека първо изясним едно нещо преди да започнем с ползите от протеина:

➡ Протеинът е важен единствено за културистите?
➡ Жените не трябва да използват протеин на прах, защото ще станат прекалено обемни?

Грешно, много грешно.

Ако не искате да бъдете бодибилдъри, няма никакъв проблем. Няма как да бъдете, освен ако не се отдадете изцяло на спорта. Изграждането на подобни мускули отнема много години на безкрайни усилия и дисциплина, а освен това е нужда подходяща генетика. Но трябва да знаете, че чистата мускулна маса е в основата на някои от най- горещите и красиви тела в света. Просто погледнете Джейми Ийсън и Дженифър Лий, модели на bodybuilding.com, а после кажете, че не ви харесват. И далеч не са само те.

Дами, няма как да станете обемни и издути от консумирането на протеин или протеинови пудри. Това няма да стане, дори ако вдигате големи тежести в културистки стил. Просто нямате нужния тестостерон. Вместо това, вие ще поддържате релефно, секси тяло, което има невероятно красиви извивки.

Ако консумирате по 20 пилешки гърди на ден, дали тялото ви ще нарастне с 20 килограми мускули като резултат? Естествено, че не.

Мускулната маса, която изграждаме, е в пряка зависимост от физическите упражнения като вдигане на тежести. Излишният протеин, който не се е използвал като енергия за мускулите, просто се съхранява като телесна мазнина. Мускулната тъкан в голяма степен се състои от протеин, но това не е мястото, където той се съхранява. Едно част организмът превръща в аминокиселини и използва, а друга съхранява в мастните клетки или просто изхвърля.

2. Високопротеиновите храни няма да ви направят дебели!

Все още сте разтревожени, че може да прекалите с протеина? Тогава се научете да го подбирате мъдро. Изборът на правилните високопротеинови храни в действителност ще ви помогне да изчистите мазнините и да изглеждате като модел на корица на списание.

Ако се притеснявате за мазнините, вземете предвид следното: печените пилешки гърди съдържат само 2 - 3 грама мазнини на порция, нискомаслената извара съдържа само 1 - 2 грама, дори чистото червено месо съдържа само 6 - 8 грама, а в яйчните белтъци и рибата няма почти никакви мазнини.

Но ето една забележка, свързана с мазнините: ВИЕ СЕ НУЖДАЕТЕ ОТ ТЯХ. Ако премахнете здравословните мазнини от хранителния си режим, тогава ще навредите на нивото на хормоните си, функцията на мозъка, енергийните нива и още, и още.

Зехтинът в салатата, фъстъченото масло, суровите ядки- всички те са страхотен начин да поддържате добро ниво на здравословни мазнини.

3. Искате да контролирате апетита си? Хранете се с протеин!

Не е чудно, че все повече се търсят продукти, които подтискат апетита. Никой не обича да е гладен, а хората, които са на диета, го знаят най- добре. Те искат да подтиснат желанието за шоколад, пица или сладолед.

Решението

Консумирайте протеин с всяко основно хранене и дори с малките закуски.

Протеинът има различни отношения с храносмилателната система в сравнение с другите храни. Той не причинява интензивен скок на кръвната захар, какъвто предизвикват въглехидратите. Протеинът осигурява по - устойчива енергия и по - малко глад.

Протеинът ви засища за по - дълго време. Оставете кифлите, които хапвате за закуска, и се насочете към омлет. Ще осигурите на мускулите си така необходимите хранителни вещества, ще стабилизирате кръвната си захар и ще минимизирате шанса да усетите глад през деня. Как влияе това по отношение на диетата? В това отношение протеинът печели оценка 10 от 10.