Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гръдни мускули, рамо
Екипировка и оборудване : Една или две пейки
Ниво : Нaпреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Седнете на пейката и подпрете дланите си до тялото.

➡ Поставете крака на пода/втората пейка на ширината на таза.

➡ Нека партньорът ви във фитнеса да постави тежест (диск) върху скута ви

➡ Повдигнете се на ръце и изместете тялото си леко напред, стегнете мускулите на гърба си, като дръпнете рамене назад.

➡ Отпуснете се само надолу с умерена скорост, докато лактите ви сключат прав ъгъл.

➡ Докато спускате, дръжте гръбнака си вертикален и не избутвайте лакти назад.

➡ Върнете изходно положение.