Нямате време, но ви се иска да се храните правилно, нали? Това, което ще ви предложим, ще ви отнеме по-малко от минута и е изненадващо удобно.

В края на краищата не е необходимо да си губите времето, да миете купища чинии и да вършите тонове работа. Ето ви рецепти за протеинови шейкове за втора закуса, които ще ви заредят с много аминокиселини и са лесни и бързи за приготвяне – а и с са вкусни! Наздраве!

Фъстъчен шейк

Съставки: 2 мерителни лъжици суроватъчен протеин на прах, супена лъжица фъстъчено масло, четвърт чаша сварено кафе, чаена лъжичка кокосови стърготини, чаша и ¾ обезмаслено мляко, 2-3 ледени кубчета.

Приготовление: сложете в шейкъра млякото, кафето и леда и разбъркайте всичко, докато сместа заприлича на торнадо. Добавете протеина на прах, фъстъченото масло и кокосовите стърготини към сместа и продължете с разбиването, докато сместа стане плътна и с много каймак. Сервира се веднага.

Хранителна стойност: (за порция от 625г шейк) 338 калории, 34г протеин, 27г въглехидрати, 6,5 г мазнини