Приемайте витамин Д, за да увеличите нивото на тестостерон и сила

Ако все още мислите, че витамин Д подпомага само здравето на костите, то тогава сте пропуснали всички наши статии за неговото значение за мускулната сила. Да, мускулите всъщност имат рецептори на витамин Д от решаващо значение за силата.



Две нови изследвания още подчертават значението на витамин Д, когато става въпрос за мускули. Немските учени открили, че мъжете с по - високи нива на витамин Д в кръвта имат по - високи нива на тестостерон и по - ниски нива на свързания секс хормон глобулин от онези с по- ниски нива на витамин Д в кръвта. По - ниските нива на глобулин означават, че повече тестостерон е свободен да се свърже с мускулите и да увеличи мускулния растеж.

Друго проучване установява, че жените с по - ниско ниво на витамин Д в кръвта имат значително повече мазнини в мускулите, отколкото тези с високи нива на витамина. Човешкото тяло може да съхранява телесни мазнини под кожата, а също така и в мускулите. Повечето мазнини в мускулите означават не само по - висок процент телесни мазнини, но и потенциално по - слаби мускули.



За да се уверите, че нивото на витамин Д в организма ви е достатъчно високо, както и нивата на тестостерон и мускулна сила, приемайте 2000 - 5000 международни единици (IU) витамин Д3 на ден с храната.