Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Легнете на пода и свийте краката си така, че да се чувствате комфортно.

➡ Поемете дълбоко въздух и издишайте, докато в белия дроб не остане съвсем малко.

➡ Вдлъбнете корема си навътре и нагоре (по посока на главата).


➡ Пребройте до пет, отпуснете корема и вдишайте
Внимание:

➡ Не стягайте коремните мускули, не повдигайте плешките или седалището си.

➡ Не извивайте гръбнак в дъга, в която и да е посока.

➡ Нека гръбнакът лежи плътно по цялата си дължина върху фитнес постелката за земя.