Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Гърди, латисимуси
Екипировка и оборудване : Медицинска топка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение

➡ Застанете, като стъпалата ви са на ширината на раменете едно от друго, държайки медицинска топка с двете си ръце. За да започнете, нека медицинската топка е възможно най – надолу зад главата ви, а коленете ви са леко сгънати и сте приведени назад.



➡ Хвърлете топката напред с всичка сила, сгъвайки в бедрата и използвайки цялото си тяло, за да изпълните движението.



➡ Медицинската топка може да бъде хвърлена към партньор или към стена.