Стак за сила

Силата е друг ключов аспект за всеки бодибилдър. Но размерът на тежестта, която можете да вдигнете, има по- голямо значение от това просто да впечатлите приятелите си. Това да бъдете силни ви позволява да натоварвате мускулите по най - интензивния начин всеки път, когато тренирате в залата.

Бетаин

Тази добавка, позната офисиално като триметилглицин, е метаболит на холина. Бетаинът е известен от доста време, но е бил използван главно за подобряване на здравето. Той може да подтисне производството на хомоцистеина, аминокиселина, която се свързва с по- голям риск от сърдечно - съдово заболяване. Предотвратяването на производството на хомоцистеин от организма насърчава продукцията на креатин. Ето защо някои производители добавят бетаин към креатина, който предлагат. Учените от Университета на Кънектикът бяха първите, които откриха, че бетаинът е ефективен помощник за увеличаване на силата.

Под тяхно наблюдение, 12 тренирани мъже бяха разделени на 2 групи - ползващи и неползващи бетаин, докато спазваха силова програма. По време на годишната конференция на Американския колеж по спортна медицина през 2007 - ма година, учените съобщиха, че субектите, приемали бетаин, са увеличили силата си на лежанка с около 25%.

Таурин

Тази аминокиселина е използвана като хранителна добавка за увеличаване на мускулната сила от няколко години. Изследванията показват, че по- високите нива на таурин в мускулните клетки са свързани с по- голяма мускулна сила и издръжливост. Проучванията показват, че намаляването на таурина в мускулните фибри води до намаляване на силата по време на тренировка. Знае се малко за това как тази аминокиселина подобрява производителността, освен че увеличаването на нейните нива в мускулите по някакъв начин засилва мускулните контракции, а това води до повече сила.

Пшеничен зародиш

Този най - вътрешен слой на ядрото на пшеницата съхранява по- голямата част от протеина, полезните мазнини, витамините и минерали, които се срещат в нея. И все пак, пшеничният зародиш не е просто страхотен източник на бавни въглехидрати за преди тренировка.

Неговата активна съставка октакозанол е алкохол, който оформя основния компонент на восъка в растенията. Проучванията потвърждават, че хранителните добавки с октакозанол увеличават мускулната сила и издръжливост, както и подобряват времето за реакция при спортистите.

Октакозанолът повишава способността на нервите, които контролират мускулните контракции, да се задействат по- бързо и да са по- синхронизирани, което дава възможност за по- бързи и силни мускулни контракции, следователно по- голяма сила.

Как да ги комбинирате?

Добавете 1000 - 1500 милиграма бетаин, 1 - 3 грама таурин и около половин чаша пшеничен зародиш към предтренировъчния си протеинов шейк (около 30 минути преди тренировка). Добавете 1000- 1500 милиграма бетаин и 1- 3 грама таурин към протеиновия си шейк след тренировка (приеман до 30 минути след упражненията).

Стак за сила

Добавете към протеиновия си шейк:

➡ Бетаин - 1000 мг - 1500 мг
➡ Таурине - 1 до 3 грама
➡ Пшеничен зародиш - Половин чаша