Доставете протеина, нужен за вашите мускули, и увеличете апетита си, за да имате оптимален мускулен растеж

Казеин

Казеинът се усвоява много по - бавно, отколкото своя побратим : суроватъчния протеин. Поради това, повечето бодибилдъри предполагат, че бавноусвоимият казеин ще ги засити за по - дълъг период от суроватката. И все пак, изследванията на Университета в Съри (Гилдфорд, Великобритания) показват, че точно обратното е вярно.

Проучването установява, че субектите, които консумират казеинов протеинов шейк 90 минути преди хранене, имат по- голям апетит от онези, които са пили суроватъчен шейк. Причината? Казеиновият протеин не повишава нивата хормоните на глада толкова много, както суроватката.

Ехинацея

Въпреки че вероятно знаете, че тази билка е използвана за стимулиране на имунната система, за да помогне за защитата срещу настинки и грип, то сигурно си нямате представа, че ехинацеята помага за засилване на апетита.

Ехинацеята съдържа съединения, известни като алкиламиди, които взаимодействат с канабиноидните рецептори, които са въвлечени в контрола на апетита. Чрез взаимодействието с тези рецептори, алкиламидите увеличават глада подобно на канабиса.

Апетитът е ключов фактор за бодибилдърите, които се стремят да натрупат мускулна маса, тъй като качествените калории са важен компонент за мускулния растеж. Освен това, поддържането на оптимална имунна функция ще допринесе за това да сте здрави и в перфектна форма в залата, където да вложите консумираните калории.

Как да ги комбинираме?

Консумирайте 20 - 40 грама казеинов протеин на прах между основните хранения и приемайте 800 - 1200 милиграма ехинацея точно преди храната, като стигнете до 8 грама дневно.

➡ 20 - 40 грама казеин между основните три хранения
➡ 800 - 1200 милиграма ехинацея преди хранене ( до 8000 милиграма дневно )