Всеки от вас го познава, някой веднага го свързват с боксьора Роки Балбоа, други с най – смъртоносният войник Джон Рамбо. Общото между всички превъплащения на Силвестър е това, че е в перфектна физическа форма, въпреки годините.

Силвестър Сталоун в момента е на 70 години и въпреки това продължава да засрамва младите холивудски атлети с мускулатура, която е непостижима за повечето спортисти!

Ето нещо любопитно за тренировките на тази звезда. При всеки нов проект той експериментира с различна тренировка и диета. Разликата в размерите му между първите две части на Рамбо, например, е лесно забележима с просто око – във втория филм Силвестър е по-релефен, защото тогава тренира интензивно под зоркото око на Франко Колумбу и неговия двоен сплит.



За снимките на Роки 3 Сталоун решава, че иска да свали повече маса от обикновено и успява да отслабне до 70 кг чрез много строга диета и лишения – хранителният му режим се състои от 10 белтъка, филийка хляб и плод, ако се наложи да залъже глада си!

След като достига до това изчистено от излишни мазнини тегло, Слай се заема с качване на чиста мускулна маса и успява да достигне 80 кг чисто тегло! За да постигне тези промени в килограмите Силвестър започвал деня си с 3 километра крос и продължавал с 18 рунда боксов спаринг, два часа тренировки в залата и скачане на въже. За да затвърди всичко това, вечер излизал отново за един дълъг крос.

По време на трансформацията си той успява да достигне до 4.5 % подкожни мазнини, а дори след като снимките приключват Слай запазва мазнините до 6% и триумфално се разхожда изчистен, с 45-сантиметрови ръце и 127-сантиметров гръден кош при тегло от 81 кг – по онова време това са размери, близки до тези на професионален бодибилдър!



Силвестър изпълнява по 3-4 серии всяко упражнения с 8-12 повторения за всяка част на тялото. Работната му тежест е възможно най-голяма.Прави максимално кратки почивки между сериите и упражненията, за да поддържа забързан сърдечен ритъм.
Прави кардио пет дни в седмицата на празен стомах за 30 минути сутрин.

Сталоун не признава леките тренировки, за него всичко трябва да се прави на максимални обороти, точно за това дори и на 70 години той все още е с една от най – добрите физики сред холивудските звезди!