Олимпийско изтласкване на щанга от поставка

Добавена на 06 Март 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово/ Олимпийско
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Това упражнение учи как да вдигате щангата до предната част на раменете. Започнете, държайки щанга в позиция „плашило”, като горната част на ръцете ви е успоредна на пода, а предмишниците висят надолу. Използвайте хват „кука”, като пръстите на ръцете ви са до палците.

➡ Започнете като въртите лактите около щангата, поставяйки я върху раменете. Докато лактите ви отиват напред, отпускайте захвата. Раменете трябва да бъдат в такава позиция, че да осигуряват сигурен пристан за щангата, която трябва да е точно до гърлото.

➡ Важно е щангата винаги да е близо до тялото, тъй като при голяма тежест по – голямото разстояние може да доведе до голяма неприятност. С натрупването на опит, може да увеличавате скоростта при движението.

Етикети: олимпийско изтласкване на щанга от поставка, рамене, предмишница, трапец

Коментари

Николай Давате СУПЕР ЕЛЕМЕНТАРНО обяснение на движение, което изисква МНОГО, АМА МНОГО заучаване на техниката и дори клип трудно помага. Ако имате идея как предразполагате хората към контузии.....

06 Март в 12:21
Администратор За това е препоръчително инструктор да показва по - сложните упражнения.

06 Март в 13:51
Десо Какъв инструктор, трябва ти специализиран треньор по олимпийски движения. И това не е изстласкване, а обръщане.

06 Март в 17:29
Valentin Staylovski Az sum treniral shtangi 3 godini i ako trqbva da sum chesten vednyj ne sum zastaval na ured za da tlaskam drugoto koeto e samoto dvijenie e izcqlo vypros na tehnika i trenirovki v protiven sluchei riska ot kontuzii v laktite i ramenata stava dosta seriozen :D kato cqlo nqma kak da go izpylnish pravilno bez da ima koi da ti go pokaje :)

10 Март в 10:01