BCAA - Аминокиселини разклонена верига

Най - вероятно знаете, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA)- левцин, изолевцин и валин са от решаващо значение за мускулния растеж. Но не забравяйте колко важни са те за енергията ви през деня и по време на тренировка.



Мускулите използват BCAA като гориво по време на тренировките, а изследванията показват, че тези аминокиселини въздействат върху мозъка, притъпявайки умората. Всичко това води до по - интензивни тренировки, в които ще сте по - силни за по - дълго време. А това изгражда мускулите в дългосрочен план при тези, които употребяват BCAA около тренировка.

Цитрулин Малат

Цитрулин малатът е не само мощен бустер на азотен оксид, но също така забавя умората и повишава енергийните нива чрез превръщането на ябълчена киселина (малат) в цитрулин. Ябълчената киселина помага на организма да преобразува млечната киселина, произведена по време на тренировка, в енергия. Цитрулинът помага за отстраняване на амоняка от тялото. Амонякът е токсично съединение, отделяно по време на тренировка, което предизвиква умора.



Чрез премахването на повече амоняк, цитрулиънт повишава енергията и забавя умората. В действителност, клиничните проучвания потвърждават, че субектите, които приемат цитрулин малат изпитват по - малко умора и имат по - високи енергийни нива.

Начин на комбиниране

До 30 минути преди всяка тренировка консумирайте по 5 - 10 грама BCAA и 2 - 6 грама цитрулин малат заедно с предтренировъчния си протеинов шейк.