Добавете витамин C, за да подобрите ефекта на аргинина върху азотния оксид

Откакто хранителните добавки под формата на азотни бустери наистина предизвикаха бум в бодибилдинга през последните години, учените и атлетите непрекъснато търсят синергични съединения, които могат да помогнат за увеличаване ефекта на аргинина върху синтеза на азотен оксид.

Тъй като аргининът лесно се превръща в азотен оксид в тялото, хранителните добавки, които подобряват превръщането му в азотен оксид или забавят усвояването на му, наистина носят най- много синергични ползи. Вече сме споменавали положителния ефект от комбинирането на аргинин с цитрулин. Друга проста, но ефективна комбинация е добавянето на витамин Ц към аргинина.

Ново изследване е установило, че комбинацията на витамин Ц с аргинин увеличава нивата на азотен оксид повече, отколкото ако аргининът се използва самостоятелно. Доказано е, че витамин Ц стимулира нивото на азотен оксид чрез неутрализиране на свободните радикали, които могат да го разграждат, след като е произведен. Тъй като азотният оксид повишава притока на кръв към мускулите (увеличена е доставката на анаболните хормони и хранителните вещества към мускулите по време и след тренировка) и предизвиква напомпване, поддържането на високи нива азотен оксид ще увеличи мускулния размер и силата в дългосрочен план.

В опит да се измерят дългосрочните ефекти от комбинирането на аргинин с витамин Ц, учените от Бразилия са провели 8- седмично проучване на добавки. Една част от футболисти на възраст от 17 до 19 години са приемали 3 грама аргинин заедно с 1 грама витамин Ц, докато друга част са консумирали единствено 1 грам витамин Ц. Всички субекти на изследването са изпълнявали стандартна силова тренировка 3 пъти седмично. Това проучване е първото, в което аргинин и витамин Ц се изследват заедно при тренирани спортисти.

След 8-те седмици, аргинин/витамин Ц групата е претърпяла значително подобрение в мускулната маса и сила, което се установява чрез увеличаване на максималната тежест, която всеки футболист е можел да повдигне на упражнението бедрено разгъване. Освен това, при тази група е установена сериозно намаляване на процента телесни мазнини, въпреки това че атлетите вече са били добре тренирани и относително изчистени в началото. За разлика от тях, групата, която е приемала само витамин Ц, не е изпитала значителна промяна в посочените по- горе аспекти.

Въпреки че участниците в бразилското проучване са използвали 3 грама аргинин всеки ден, тяхното средно тегло е било само около 70 килограма. Това означава, че по- големите индивиди или всеки, който иска да максимизира продукцията на азотен оксид, трябва да консумира с 3- 5 грама аргинин веднага след ставане, 30- 60 минути преди тренировка, веднага след тренировка и 30- 60 минути преди лягане. Уверете се, че приемате 500 - 1000 милиграма витамин Ц с всяка доза аргинин, за да помогнете за предотвратяване разпадането на азотния оксид.