Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:

➡ Нагласете седалката на подходящата височина и подберете нужната тежест. Поставете горната част на ръцете си срещу подложките на машината и хванете дръжките. Това ще е началната ви позиция.

➡ Изпълнявайте движението чрез разгъване на лакътя, придърпвайки долната част на ръката далеч от горната част.



➡ Направете пауза след завършване на движението, а след това бавно върнете тежестта в изходна позиция.



➡ Избягвайте връщането на тежестта по целия път към „стоповете“, докато изпълнявате серията, за да поддържате постоянно напрежение върху мускулите.