Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Leverage - машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a


➡ Поставете нужната тежест на машината и нагласете височината на седалката, така че дръжките да са на нивото на гърдите. Хванете ги с неутрален или прониран хват. Това ще е началната ви позиция.



➡ Издърпайте дръжките към торса си, прибирайки раменните плешки, докато сгъвате лакътя.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете дръжките в изходна позиция. За няколко повторения, избягвайте пълното връщане на тежестта до начална позиция, за да поддържате напрежение в тренираните мускули.