Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Започнете, коленичейки върху подложка, като дланите ви са хоризонтално върху пода, а пръстите на ръцете сочат към коленете.



➡ Бавно придвижете тялото назад, поддържайки дланите хоризонтални върху пода, докато усетите разтягане в китките и предмишниците. Задръжте за 20 – 30 секунди.