Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Дръжте пудовката за дръжката с едната ръка. Застанете на един крак, като той е от същата страна, където е пудовката.



➡ Поддържайки коляното леко сгънато, изпълнете „римска мъртва тяга“ чрез огъване в бедрото, изпъвайки свободния си крак назад за баланс.



➡ Продължете движението надолу с пудовката, докато не сте успоредно на пода, а след това се върнете в изправено положение.