Какво е GABA и какво върши?

GABA, или гама-аминобутирова киселина, е мощна аминокиселина, която е открита за пръв път през 1883-та година в Берлин.

Всъщност, тя е класифицирана като невротрансмитер, което означава, че помага на нервните импулси да преминат синапсите (празнините) и да комуникират по-добре. GABA има множество положителни ефекти върху нервната система.



GABA-рецепторът е универсален, защото имам както възбуждащ, така и потискащ ефект. Универсалните свойства на GABA като невротрансмитер я правят ценна за различни цели. Приемана късно вечер, GABA успокоява нервната система и подобрява качеството на съня. Приемана преди тренировка, GABA подобрява фокуса и оказва положително влияние върху силата.

Освен това, GABA има някои потресаващи ефекти при горенето на мазнините. Как работи? GABA може да стимулира производството на растежен хормон (HGH). Доказано е, че HGH подобрява метаболизма на мазнините в тялото. HGH е известен и с мощните си ефекти при изграждането на мускулна маса.

Това е страхотно! Увеличаването на количеството HGH определено е нещо добро, особено за бодибилдърите. HGH намалява по естествен път с напредването на възрастта, така че колкото повече остарявате, толкова по-трудно е да изгаряте мазнините. Това е една от причините, поради които GABA стана популярен продукт.



Други проучвания показват, че GABA увеличава съня и го прави по-дълбок, а много потребители са съобщили за доста интересни сънища. Добрият сън и получаването на повече почивка водят до по-голямо количество енергия през деня. Увеличената загуба на мазнини и насърчаването растежа на мускулите също водят до повече енергия.

Ако GABA се приема с цел изгаряне на мазнините, най-добре е да се взима около 2 часа преди лягане, когато е продукцията на HGH е на най-високо ниво.

Изследвания, свързани с GABA

Има множество изследвания на GABA и неговите ефекти. Едно от тях, проведено от Първа медицинска клиника в Университета на Милано, показва, че 90 минути след суплементация с GABA нивата на HGH се увеличават 5 пъти. Това изследване изучава ефекта му върху 19 човека, които го консумират, в сравнение с 18, които не го правят. Първата група приема 5 грама орално. Около 90 минути след приема на GABA, нивата на HGH при тази група се повишават 5 пъти в сравнение с другата група.



Други изследвания пък демонстрират способността на GABA да стимулира мозъчната функция и да подобрява дейността на нервната система. В няколко изследвания, учени стигат до заключението, че GABA подобрява драстично симптомите при психопатичното заболявания шизофрения.

Проучваният показват, че трябват поне 2 грама GABA, за да има някакъв ефект. Оптималното количество е поне 5 грама, а ефекта от GABA се максимизира при 18 грама. Венозният прием е по-ефективен от оралния, но вторият е по-разпространен. Независимо от това GABA носи достатъчно полза и приемана орално.

Странични ефекти:

Има много малко странични ефекти от GABA, ако изобщо съществуват такива. Някои потребители са усетили потръпвания и леки боцкания, както при бета-аланина. Други са почувствали промяна в сърдечния ритъм. Тези странични ефекти на GABA изчезват бързо и не са опасни. Не всеки ги усеща, така че е по-вероятно изобщо да не ги изпитате.