Най-основният признак, по който ще познаем дехидратацията, е жаждата.

Когато вече усещаме жажда, това означава, че тялото ни е започнало да се обезводнява и не е приело достатъчното количество вода за нуждите му.

Затова е много важно течности да се приемат регулярно, без да се достига до етап на силна жажда.

Ако са налични някои от следните симптоми, имайте предвид, че те издават дехидратация на организма и усетим ли ги, трябва незабавно да започнем процес по прием на течности - сухи лигавици, намалена еластичност и сухота на кожата, учестен пулс, чувство на унесеност и намалена по честота и количество по-тъмна урина.



Защо дехидратацията е вредна?

Вече споделихме, че повече от две трети от тялото ни е вода. Но за нейното правилно разпределение в и извън клетъчните пространства основна роля имат електролитите – калий, натрий и хлор.

При дехидратация тялото ни губи не само от вода, но и част от тези важни за транспортирането й в клетките минерали.
Този процес води не само до нарушаване на водния, но и на водно-електролитния баланс в организма, който е ключов за бодростта, свежестта и енергията ни.

Ето защо приeмът на достатъчното количество вода и течности е от ключово значение, когато говорим за превенция на дехидратацията.
Но когато тялото ни вече е дехидратирано, приемът на вода или подсладени напитки не е достатъчно ефективен начин за въстановяване на водно-електролитния баланс в организма!



Как да предпазим тялото си от дехидратация?

Летният сезон за съжаление често е съпроводен с вируси, предизвикващи повръщане и диария. В допълнение – високите температури, повишеното потене и физическа активност през летния сезон засилват значително риска от дехидратация на организма и нарушаване на водно-електролитния баланс.

Ето защо специалистите препоръчват успоредно с медикаментозното лечение да се провежда и хидратация чрез прием на елекролитни напитки.