Неоспоримо е, че при повечето хора празниците водят до по-малко физическа активност за сметка на увеличен калориен прием. Това неминуемо води до увеличаване на подкожните мазнини. Ако се отдадете на тренировките по време на празниците, увеличеният калориен прием би могъл да се обърне в покачване на чистата мускулна маса.

Наблягайте на месото!

Всеки трениращ се нуждае от възможно най-много чист протеин, а месото е основен източник. Това, към което може да се стремите, е минимално мазно месо, тоест ограничете каймата и производни.

Увеличете протеиновата пудра!

Използвайте протеин сутрин, след тренировка, между храненията, ако се чувствате сити от празничните трапези. Това е чист източник на белтъчини, без излишни вещества.

Повече качествени въглехидрати

Бавноусвоимите въглехидрати са есенциални за изграждане на чистата мускулна маса, не ограничавайте пълнозърнестия хляб, ориза, картофите.

Не се ограничавайте напълно от всички вкусотии

В крайна сметка това са празници, няма нужда от прекалено вманиячаване. Добавете сладките лакомства сутрин и след тренировка и така даже ще допринесат за целите Ви. Малко десерт и след основните ястия, също няма да бъдe фатален, стига качествената храна да преобладава.