“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение

➡ Заредете подходяща тежест на машината и регулирайте седалката, така че да можете просто да достигнете дръжките над вас. Хванете дръжките с прониран хват. Това е началната ви позиция.

➡ Издърпайте дръжките към торса си, събирайки раменните плешки, като сгънете в лактите.

➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете в изходна позиция.

➡ Избягвайте пълното връщане на тежестта в началното положение, за да поддържате напрежението върху мускулите, които работят.

Етикети:

Коментари

phen375 ingredients I must acknowledge you for the information you have shared. I acquisition this information actual advantageous and it has appreciably saved my time.Thanks a lot,

25 Ноември в 11:22
Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.

26 Март в 04:45