Махове с крака от лег

Добавена на 28 Октомври 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, въже
Ниво : N/A
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение

➡ Легнете по корем върху хоризонтална пейка с бедра на ръба на пейката, изправени крака, пръсти далеч над пода и ръце, държащи предния край на пейката.

➡ Стегнете глутеусите и прасците, и изправете краката така, че да са едно ниво с бедрата. Това ще бъде вашата начална позиция.

➡ Започнете движението чрез повдигане на левия крак по – високо от десния.

➡ След това свалете надолу левия крак, докато повдигате десния.

➡ Продължете да редувате по този начин (все едно плувате), докато направите необходимия брой повторения с всеки крак. Уверете се, че може да контролирате движението по всяко време. Съвет: Вдишайте нормално, докато изпълнявате това движение.

Етикети:

Коментари

Surrounded by peaceful natural environment, Photo to Painting with a beautiful park and dome Liberty, the Modern oil painting spa is really a place in which the different expressions of water assistance to regain balance and strength.Even just in India an origin of Van Gogh painting treatment amounts of spa points including saugandhika spa and you'll discover cool and calm environment to get back your health insurance and body energy while spending memorable time with pour spa services in India.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310715

15 Юли в 05:20
The very first which ought to be what Canvas Painting are going to pay. Another element to recall is the fact that by Georgia O'Keeffe paintings not enough you will fail.Prices could be worked out by Christianity oil paintings researching the market.The stuff you need to begin are basically only your equipment and also the things to paint. Of course you'll need the best attitude or should I say inspiration.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310716

16 Юли в 04:49
A different one has continued his Oil Painting Reproductions of old toys by placing bright colored floating plane in a bathtub, and yet another has parked his car Wassily Kandinsky near a helicopter.Be sure to tell what's pigment aside from what in the piece is celluloid. This is a type of painting that Still life oil painting photographs acting as working mediums.From left to right, you're able to set your eyes on amazing wonders. A horse was painted by one of the artists in the show.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310717

17 Юли в 03:54