Освен витамини и минерали, за да се погрижите за имунната си ситема са нужни още доста нутриенти. Едни от главните заплахи за вирусите, които върлуват през по – студените месеци са тъй наречените ‘супер храни‘!

Най – добрият вариант е да захраните организма си с тях, същестуват добре изпипани формули, които комбинират супер храни, витамини и екстракти от плодове и зеленчуци, които биха ви направили недосегаеми за дебнещите вируси.


Ето и други полезни съвети:

Качествени въглехидрати

Приема на въглехидрати преди и след тренировка помага в борбата с дисфункцията на имунната система и възпалителнията, причинени от стресовите хормони по време на тренировка. 1 ябълка преди тренировка ще зарежда мускулите Ви с качествени въглехидрати през цялата тренировка като същевременно минимизирате негативните ефекти върху имунната система.

Храни богати на Кверцетин

Суплементацията с кверцетин, който се съдържа в горските плодове, лук, чесън и зеления чай, редуцира възпаленията причинени от тежките тренировки, като същевременно стимулира производството на митохондрии - енергийните запаси на организма. Добре е да се приема около 1 грам дневно, разпределен през целия ден.

Пробиотици

Пробиотичните суплементи и храни, богати на пробиотици, като кисело зеле, моркови, корейското кимчи ще наситят храносмилателния тракт с полезни бактерии, която ще подобри функцията на храносмилателката система. Нейното правилно функциониране е есенциално за поддържане на здрава имунна система.