Кофички на машина
Добавена на 04 Ноември 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Начин на изпълнение
➡ Разучете машината. Повечето машини имат картинка, изобразяваща правилната тренировъчна позиция и методите на настройка;
➡ Седнете и направете настройките - височина на седалката, облегалка отзад и т.н.
➡ Поставете малка тежест и опитайте пробно движение. Ако усещате неудобства, прегледайте настройките в т. 2.
➡ Поставете желаната тежест, хванете здраво и изпънете лактите, бутайки надолу.
➡ Изпълнете кофичката докрай;
➡ Върнете в начална позиция и повторете.