Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Лост
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Изправете се и съберете краката си, докато държите лек лост (или някаква пръчка).

➡ Нека хватът ви е малко по- широк от ширината на раменете. Дръжте лоста пред себе си с длани надолу.


➡ Бавно вдигнете лоста над главата си.

➡ Върнете в начално положение.

➡ Повторете.