Трапецовидно раменно повдигане на калф - машина
Добавена на 25 Ноември 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Калф- машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Начин на изпълнение
➡ Заемете позиция на калф- машината, така че раменните подложки да са над раменете ви. Вашият торс трябва да бъде изправен като ръцете ви са изпънати и прибрани до тялото. Това е началната ви позиция.
➡ Повдигнете раменете към ушите си, докато издишате и задръжте за секунда.
➡ Бавно върнете в изходна позиция, като вдишвате.
➡ Повторете.
[center]
