Тренировката с партньор ще ви помогне да преминете бариерата на болката

Хипотеза

Тренировката с един или няколко партньора ще има по- голям интензитет, което ще доведе до по - голяма сила и мускулен растеж в дългосрочен план.

Изследването

Учените от Оксфордския университет (Великобритания) са подложили състезатели по речно гребане на две тренировки от по 45 минути. При първата тренировка те тренирали сами, а във втората са тренирали заедно с още пет човека от отбора си по гребане. В края на всяко гребно занимание учените измерват кръвното налягане и напомпват максимално уреда за измерване, за да тестват как гребците понасят болката от това.

Констатация

След отборните тренировки субектите успяват да издържат на дискомфорта от напомпания уред за измерване два пъти по- дълго, отколкото след индивидуалните тренировки.

Заключение

Изследователите установяват, че спортистите са били в състояние да издържат на болка по- дълго, след като са работили в екип, защото са имали по- високи нива на ендорфин. Ендорфините са естествени химикали, които тялото произвежда, за да притъпи болката, да повиши настроението и дори да предизвика еуфория.

Приложение

Ако тренирате сами, сега може би е времето да промените това. Обадете се на приятел или познат, с който редовно да ходите заедно на зала. Това може да увеличи нивата на ендорфин, което означава, че не само ще се чувствате по- добре по време на тренировка, но и ще издържате на повече болка, така че серията ви ще е по- дълга и изтощителна. А няколкото повторения отгоре са точно това, което ви трябва, за да изградите по- големи и силни мускули.