Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Трябва да наредите няколко кутии /сандъци/ на около 8 стъпки една от друга.



➡ Започнете, заставайки срещу първата кутия, като единият крак е малко зад другия.



➡ Изтласкайте се със задния крак, така че да спечелите възможно най – много височина с бедрата. Веднага след приземяването върху кутията /сандъка/, скочете с другия крак максимално напред и нависоко. Приземете се между първите две кутии /сандъци/ върху същия крак, с който сте стъпали върху първата кутия.

➡ След това, пристъпете към следващата кутия и повторете.