Повдигане на раменете с щанга от полулег
Добавена на 16 Декември 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Начин на изпълнение
➡ Легнете по гръб на наклонената пейка. Използвайки средно широк хват, вдигнете лоста от поставката и го задръжте право пред вас с изпънати ръце. Това ще бъде началната ви позиция.
➡ Държайки ръцете си изпънати, повдигнете щангата чрез раменете си, като издишвате.

➡ Върнете в изходно положение, като вдишвате.
➡ Повторете.