Мост с щанга при използване на опора
Добавена на 05 Юни 2012 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеус
Други мускули, участващи в движението : Прaсци, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/a
Начин на изпълнение
➡ Започнете, сядайки на земята, като зад вас има пейка. Сложете лост с тежести върху краката си. Изполването на подложка за лоста може значително да намали дискомфорта от това упражнение.
➡ Нагласете щангата така, че да е право над бедрата и се облегнете назад върху пейката, така че раменните ви плешки да са близо до върха.

➡ Започнете движението чрез краката си, като повдигнете бедрата си нагоре заедно с щангата. Вашето тегло трябва да има опората на раменните плешки и стъпалата. Изпънете нагоре толкова, колкото е възможно, след което върнете в начална позиция.

➡ Повторете