Кръгово въртене на ръцете
Добавена на 17 Януари 2013 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Стечинг
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Начин на изпълнение
➡ Застанете прави и изпънете ръце встрани. Ръцете ви трябва да са успоредни на пода и перпендикулярни на торса. Това е началната позиция.

➡ Бавно започнете да правите кръгове в диаметър около 30 сантиметра с двете си ръце. Дишайте нормално, като изпълнявате движението.

➡ Продължете с кръговото движение за около 10 секунди. След това обърнете посоката на движение на ръцете. Всяко движение от 10 секунди се равнява на една серия, а всеки кръг на едно повторение.