Едностранно изтласкване на пудовки от лег на под

Добавена на 12 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение

➡ Легнете на пода с две пудовки до раменете.

➡ Позиционирайте едната върху гърдите, а после и другата, като ги хванете с длани обърнати напред.

➡ Изпънете ръцете, така че пудовките да са над гърдите ви. Започнете да сваляте едната пудовка, докато докосне гърдите ви и обърнете китката по посока на заключената пудовка.

➡ Вдигнете пудовката и повторете с другата.


  • Anonimus
    A some time ago, I received a copy of theDesigner Replica Handbagsreview, but I think I should wait a couple of days,waiting for the results . This is a good idea, because now we have two copies of the bags to compare. TheReplica Gucci Handbags is not perfect, but they are pretty nice.I 'is not always optimistic when it comes to some of the designerChanel Bagssites. That's why I carefully check all policies and information to ensure that even the

    worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705
    05 Юли в 06:17
  • Anonimus
    As you explore the website, you will also find limited to choose from, from time to time. However, the use of some known their freedom to bag their more well-known brand has a huge number of Replica Handbags and wallets to display sales. You can explore the brand or color, you can use a variety of other sites of different tools to find exactly what you want. Of course, if you are a window, you can check the Louis Vuitton Damier Azur CanvasLouis Vuitton Damier Azur Canvas</a> with specific products in China enjoy your shopping. The goodchinahandbags inventory is included in the fashion industry leading brand variety, you will enjoy the unique design approach. If you love Italy brands such as Balenciaga and Dior Burberry or British brands such as you'll find out aLouis Vuitton Damier Ebene Canvas you would like that may tempt you to spend your fashion budget – but don't worry about the retro style.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330707
    07 Юли в 17:03
  • Anonimus
    When we're on the way to discussing about the EGG, one of the simple and easy oft asked questions Oil Painting Who came first: the chicken or even the egg? There is no clear inference towards the good reputation for this wonderful thing known as the Egg.Based on the Bible, the chicken came firstVan Gogh painting been mentioned as And the evening and the morning were the fourth day.And God said,and fowl that could fly above the earth in the open firmament of heaven.Then there's another school of thought which propounds that eggs arrived existence well before the chicken.Harold McGee in the book On Food and Cooking:Georgia O'Keeffe paintings Science and Lore of the Kitchen says these cells evolved about a billion years back.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320709
    09 Юли в 17:37
  • Anonimus
    The printing Paintings won't ever print something that doesn’t look great, and that’s why the organization offers a 100% Cash back guarantee if you’re not completely satisfied. Whether you’re in Brisbane or not, our canvas prints are top quality and delivered Australia-wide. To put an order, simply go to the Print My Canvas webpage and click on ‘Christmas oil painting’, and you'll see among the best parts of Print My Canvas – our fantastic online ordering system. You start by uploading your photo and from there you are able to choose your products type, size, artistic special effect, image retouching services needed and wrapping type. What is wrapping type? It's the type of printing style that'll be ‘Mother and Child painting’ within the wooden frame of your can print. You may either get it mirrored, bled or choose a solid colour – a simple white border looks striking about the right photo.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330713
    13 Юли в 11:24
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо да спортуваме?

Защо да спортуваме?

28 Септември 2018

Мотивацията е едно от най – важните неща, които човек трябва да има, за да може да тренира пълноценно! Тя е тази, която след дълъг работен ден, дава...

Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до ...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...