Едностранно изтласкване на пудовки от лег на под
Добавена на 12 Януари 2012 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Начин на изпълнение
➡ Легнете на пода с две пудовки до раменете.
➡ Позиционирайте едната върху гърдите, а после и другата, като ги хванете с длани обърнати напред.

➡ Изпънете ръцете, така че пудовките да са над гърдите ви. Започнете да сваляте едната пудовка, докато докосне гърдите ви и обърнете китката по посока на заключената пудовка.
➡ Вдигнете пудовката и повторете с другата.
worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705