1. Топене на мазнините

Ако искате да се изчистите от излишните мазнини, то това е аминокиселината, от която се нуждаете. Л-карнитинът пренаса дълговерижните мастни киселини като триглицеридите в митохондриите, където те се окисляват за производство на енергия.

Карнитинът има качеството да намаля умората и да служи за потискане на апетита. Ето защо, л-карнитинът ще ви свърши много работа, когато сте на диета. Той не само ще ви помогне да не трупате мазнини, но и ще повиши аеробния ви капацитет, което означава, че ще можете да горите повече калории при кардио.

2. Мускулна маса

Л-карнитинът е страхотно оръжие и за тези, които искат да направят мускули. Суплементирането с л-карнитин ще ви помогне да увеличите силата си, а по-големите тежести означават по-големи мускули.

3. Костната плътност

Отслабването на костите при стареенето е основна грижа на много възрастни хора и жени след менопауза. То води до увеличаване рисковете от фрактури, остеопороза, артрит и други заболявания на костите. За щастие, приемът на л-карнитин може да забави процеса на разграждане на костите и да подобри структурните им качества чрез намаляване на костната обмяна.

4. Сърдечни заболявания

Карнитинът се използва предимно в борбата със сърдечните заболявания. Няколко клинични проучвания показват, че л-карнитинът може да се използва в комбинация с конвенционално лечение на стенокардия, за да се намалят нуждите от лекарства и да се подобри способността на хората да правят упражнения без дискомфорт или болки в гърдите. Някои проучвания са установили, че приемането на л-карнитин след сърдечен удар намалява шансовете за втори такъв.

5. Лечение на бъбреците

Вашите бъбреци произвеждат карнитин. Когато се стигне до бъбречно заболяване, естествено се препоръчва допълнителна консумация на карнитин, за да се компенсира неговия недостиг.

6. Мъжки стерилитет

За тези мъже, които се опитват да имат деца и имат малък брой сперматозоиди, карнитинът може да се окаже добър помощник в увеличаване броя на сперматозоидите и подобряване качеството на спермата.

7. Жени, които кърмят

Новите майки, които избират да кърмят, горят повече калории, но един страничен ефект от това е намаляването количество карнитин в организма. Допълният му прием ще предотврати възможен дефицит. Съчетаването на кърменето и консумирането на карнитин ще означават по-бързо топене на килограмите след раждането.

8. Диабет от тип 2

Хората, които имат диабет тип 2, могат да използват карнитина като хранителна добавка. Той ще им помогне за подобряване окисляването на глюкозата, за нейното съхраняване и усвояване.

9. Имунната система

Л-карнитинът служи като антиоксидант, който може да предотвратява щетите, които свободните радикали причиняват на здравите клетки. Това ще ви помогне, когато имате настинка или сезонни алергии, а искате тренирате.

10. Мозъчната функция

Възрастните хора, които искат продукт за подобряване на мозъчната функция, могат да се възползват от л-карнитина. Той помага за защитата на мозъка от вреди, причинени от старостта или стреса, а с това подобрява неговото функциониране.

11. Антидот против натравяне от валпроева киселина

Въпреки че може и да няма връзка с бодибилдинга, има хиляди документирани случаи за натравяне с валпроева киселина. Въпреки че не може да служи като самостоятелен антидот, счита се, че л-карнитинът помага при лечението на това опасно натравяне.

В какво количество да приемате л-карнитин?

Границите от 2-4 грама дневно са оптимални.