10-те най-сладки и вкусни летни храни, които са подходящи в период на чистене
Добавена на 27 Април 2011 |
Категория: Статии |
Добави в любими

Ето и десетте най-добри храни, върху които може да се фокусирате през лятото:
1. Диня
Няма по-хубаво нещо от голямо и свежо парче диня през лятото. Вероятно сте обожавали този плод в детството си, но с времето сте го позабравили. Сега е моментът да си припомните и да върнете динята към хранителния си режим, тъй като тя съдържа различни полезни хранителни вещества.

Като се има предвид, че този плод е на 90% вода, той помага за хидратирането ви. Хапването на голямо парче диня и някаква форма на протеин е идеалният начин за възстановяване след физическа активност.
Динята е чудесен източник на витамин Ц и витамин А, което помага за силна имунна система и предотвратява редица форми на рака, тъй като този плод съдържа и ликопен.
2. Тиква
Вторият плод, който трябва да добавите към лятната си диета е тиквата (от сладък сорт). Здравните ползи от нея включват защита срещу сърдечни заболявания, рак и удар. Тези свойства идват от високите нива на фитохимикали, които са открити в този зеленчук.

3. Къпини
Обикновено ягодите приковават цялото внимание през летните месеци, но тази година променете това и се насочете към къпините. Те имат сладък вкус и са много вкусни, независимо дали са консумирани самостоятелно, дали са добавени към протеинов шейк или към нискомаслено кисело мляко.

Всяка чаша, която хапнете, ще ви осигури само 62 калории, по-малко от грам мазнини, 13.8 грама въглехидрати и 2 грама протеин, което прави къпините оптимална храна при период на чистене.
4. Домашно приготвен фъдж
Ако сте от тези хора, които често се нахвърлят на сладоледа, за да се охладят през летните месеци, тази година хапвайте домашен фъдж вместо това.

За го приготвите, просто купете кутия обезмаслен шоколад без захар, пудинг на прах и ги смесете с 2.5 чаши обезмаслено мляко. Прибавете малко от любимия си подсладител и половин чаша шоколадов протеин на прах. Замразете всичко това за около 8 часа.
Ще си осигурите много калций и протеин, а калориите ще са много по-малко отколкото при сладоледа.
5. Папая
Папаята е друг летен плод, който съдържа полезни хранителни вещества. Изключително богат е на витамин Ц, а също така в него има фолиева киселина, калий и фибри. В допълнение към това, папаята помага за по-доброто здраве на храносмилателната система и намалява риска от рак на дебелото черво.

Мъжете в частност ще трябва да обмислят увеличаването консумирането на папая в тяхната диета, като я комбинират със зелен чай, защото това значително ще намали шансовете за развиване на рак на простата.
6. Вода
Макар че не е „храна”, трябва значително да завишите приема на вода през летните месеци, дори ако не сте физически активни. Много хора заменят водата с газирани напитки, бира или различни сокове, което ги дехидратира още повече.
Може да се поглезите от време на време с различни вкусни напитки, но трябва да се уверите, че пиете допълнително вода, за да компенсирате това. Ако искате да добавите вкус, резнете парче лимон, портокал или диня, и го изтискайте във водата.

7. Царевичен кочан
Ако искате нещо хрупкаво, което да прибавите към пилешките гърди на грил, то нека това е царевица.

Този зеленчук е изключително сладък и ще задоволи вашето желание. Той е добър източник на въглехидрати, така че е отличен избор за по-активните през деня.
Царевицата е добър източник на витамин Б1 и фолиева киселина, така че е перфектна за всеки, който търси покачване на приема на тези хранителни вещества. Този зеленчук намаля риска от рак на белите дробове.
8. Печени или варени сладки картофи
Ако не сте фен на царевицата, то друга опция са сладките картофи. Малък сладък картоф съдържа точно 54 калории и 2 грама фибри, а също така витамин Ц, витамин Б6, както и калий, който помага за подобряване на енергийните ви нива.

9. Пуканки
Ако търсите нещо припечено, което да ви послужи за нощна закуска, то традиционните пуканки не са лоша опция. По-добре ги пригответе на огън, а не в микровълновата, ако имате тази възможност.

Тази закуска е страхотен начин за повишаване приема ви на фибри, а и не съдържа много калории.
10. Пъпеш
И накрая, последната сладка храна, която може да добавите към вашата лятна диета, е пъпешът. Той е добър източник на витамин Ц и витамин А. В допълнение на това, пъпешът е по-ефективен от морковите при защитата на зрението и намаля риска от макулна дегенерация.

painting batik that used by merchant because the creation that they sell. Using Kraton type batik combined with flora, fauna and figures motif.And also the last category of batik may be the Batik Petani or Farmer Batik. This is actually the batik clothing and style that wear by commoners.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320718