Ако искате да се посмеете, дайте ми ски и ме пуснете надолу по хълма ; ). Не само ще се спукате от смях, но ще имате възможността да залагате колко колко кости ще потроша.

Добрата новина е, че тази статия не е за ски уменията ми или за липсата им. Ще се съсредоточим върху това как да си набавите най-добрите хранителни добавки преди да потеглите към заснежените склонове.

Продуктите посочени по-долу ще ви помогнат да повишите ефективността си в планината като същевременно ви помогнат да се възстановите след края на тежкия ден, за да сте готови за следващия.

1. RTD - шейкове, готови за пиене

Те са бърз и лесен начин да получите правилните хранителни вещества, независимо дали ви трябват преди или след ските. Просто вземете един пакет, хвърлете го в хладилника, когато стигнете хижата, след това си вземете, когато има нужда.

Повечето RTD са пълни с протеин, а имат ниско или средно количество въглехидрати. Мъдър избор би бил да изберете продукт с достатъчно въглехидрати, защото със сигурност те ще ви трябва, докато се пързаляте. Те ще ви помогнат да се възстановите и да се замените изчерпаното количество гликоген.

2. Протеинови барове

Някои хора предпочитат твърдата пред калориите в напитките, така че протеиновите барове са чудесна опция. Особено удачни са, ако в стаята ви няма хладилник, просто не ви е необходим такъв. И отново, търсете бар, който е богат на протеини и има средно количество въглехидрати. Хапнете го преди да отидете на планина или след като се върнете, за да ви помогне с възстановяването.

3. Заместители на хранене

Нямате нужното време за едно бързо хапване или пък ви липсва хладилник, в който да съхранявате храната си. Не е болка за умиране, добре дошли в света на заместителите на хранене (MRP). Те са с повече калории и въглехидрати в сравнение с RTD и протеиновите барове. Тези шейкове обикновено се предлагат в пакети на прах и се приготвят с шейкър или блендер. Заместителите на хранене са известни с това, че са много по-засищащи от обикновените протеинови пудри. Този тип продукти са изключително удобни, защото не се налага да носите в себе си големи кутии, където и да отидете.

4. Протеинови пудри

Ако нямате нищо против големите кутии с прах, то това ще бъде икономически най-целесъобразен избор в сравнение с трите варианта по-горе. Тези прахове обаче са с по-ниско съдържание на въглехидрати, така че ще се нуждаете от допълнителен техен източник. Това не е чак толкова голям проблем, тъй като винаги можете да вземете някой плод и да го хапнете заедно с шейка. Протеиновите пудри се предлагат в най-различни вкусове.

5. Енергийни стимуланти

Липсата на сън или ранното събуждане могат да попречат на доброто функциониране на ума и тялото. Суплемент, който повишава вашите енергийни нива и подобрява психическия ви фокус, би бил чудесна опция преди да се спуснете по склона или да се качите на лифта. Независимо дали вземете добавка, която съдържа кофеин или нещо по-близко до витамините от Б групата, то вие ще усетите подобрение. Ако големи дози кофеин не ви понасят, пробвайте по-натурални продукти като Б-витамините или нещо подобно. Има енергийни напитки, хапчета и прахове, които са достъпни и не е трудно да се снабдите с тях.

Въпреки всичко бъдете внимателни, защото има много енергийни напитки, които са пълни с ненужни захари. При всички положения трябва да ги избягвате. Ако цената е проблем, кофеиновите хапчета са евтини и ефективни.

6. Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)

Радвам се да кажа, че тяхната полза най-накрая беше призната от много фитнес ентусиасти и атлети. Не само може да ги използвате преди да отидете на ски, но и на самата ски писта, а също така и след това, за да ви помогнат да се възстановите по-бързо за следващия ден. BCAA могат да се намерят под формата на прах или хапчета, като и двата варианта са еднакво ефективни, всичко зависи от индивидуалните ви предпочитания.

П.С. Купих си ски екипировка, сега отивам да се заредя с тези хранителни добавки и газ към пистите! Стискайте палци!