Три неща, които трябва да хапнете след тренировка
Добавена на 02 Януари 2011 |
Категория: Статии |
Добави в любими
Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която трябва да консумирате след фитнес тренировка, за да извлечете максимума от нея.
Ще ви дадем насоки как да снабдите мускулите си с нужните хранителни вещества и енергия, за да се възстановяват и растат по-добре. Тези от вас, които не се хранят в часа след фитнес, не знаят каква голяма грешка допускат.
В повечето случаи проблемът е, че бързате да отиде някъде след тренировка или просто имате нужда от душ и т.н. В такъв случай ви препоръчваме лесни и бързи за приготвяне храни.
Протеин
Както сигурно сте забелязали в много от статиите на сайта, за нас суроватъчният протеин след тренировка е просто задължителен. Причината за това е, че той предоставя нужните аминокиселини, които ви трябва за възстановяването след тренировката.
По време на тренировка изпадаме в катаболно състояние, което означава, че мускулите ни се разграждат. Въпреки че това звучи като нещо лошо, не е така. Това е задължителен процес, за да може след това мускулите след това станат по-силни и да растат.
Има много продукти, които са предназначени да се справят с катаболния процес, но нищо не може да се сравни със суроватъчния протеин. Независимо от това дали искате размера на мускулите си или просто да ги оформите по-добре, той е фантастичен източник на аминокиселини и е необходим за мъжете, а и за жените. На пазара има най-различни качествени марки, които предлагат суроватъчен протеин, изборът е ваш.
Плодове
Тъй като използваме захарта като основен източник на гориво за мускулите ни, след тренировка тя е в дефицит, а това не е добре, ако искате мускулен растеж. Много изследвания са показали, че проблемът е в това, че мускулите не са в състояние да възстановят и складират тази захар като енергия за следващата тренировка.
С други думи, вашите мускули изпитват захарен глад особено в часа след тренировката. Ако не им доставите тази захар, те няма да са в състояние да се възстановят и да са достатъчно енергични за следващата тренировка.
Чудесна идея би била да смесите плод със суроватъчния си протеин - банан, боровинки, горски плодове и т.н.
Риба или Омега 3 като хранителна добавка
Надяваме се, че знаете ползите на Омега 3, тъй като сме писали по въпроса. Най-добре е, ако имате време да си приготвите риба за след тренировка, ако ли не, Омега 3 като хранителна добавка е отличен избор.
Храненето с риба или взимането на Омега 3 ще намали възпалението на мускулите и мускулната болка като цяло, а също така ще ви възстанови по - бързо.
BodyTime.bg препоръчва следните продукти:
© 2025 Bodytime.bg
Lasted for almost a month, which forced all three scheduled debate was canceled. Because of Canvas Painting, I went to each of the proposed debate site activities, ensure the disappointed citizens know who robbed them of the city of the moment, in the national spotligh. In addition to the dispute, piano, Van Gogh painting, we spent September arguments. National Committee parties recommended three people, in different formats. I immediately accept, store oil painting, but President Bush is Georgia O'Keeffe paintings; rsquo, manual oil painting; love Committee debate.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330716
To be fair, you don't know what the problem is unless you have it. When it was my turn, Mother and Child painting, I served as governor of a small state for twelve consecutive years. I know the name of the person, who lost
Their work and business. I met all over the country in the last year. I ran the state government and saw to cut the federal service the human consequences.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330720