Трицепс разбиване с Шон Рей (1-ва част)
Добавена на 23 Август 2012 |
Категория: Фитнес |
Добави в любими
Винаги съм предпочитал работата със свободни тежести, когато става въпрос за изграждане на сила и мускулна маса. На тренировки давам всичко от себе си, но моментът на истината настъпва, когато се изправиш на сцената, когато срещу теб застанат огромните професионалисти, хвърлили зверски труд през годината и готови да те разкъсат.
Нареждам се не до кой да е, а до гиганти като Рони Колман, Флекс Уилър, Кевин Леврони и в тяхната компания, има изобилие от мускулна маса и сила.
Предизвикателството е да покажеш, че си по-добър от тях, че имаш нещо, което другите нямат. Как да покажа, че съм по-добър?
За щастие културизмът е спорт, в който не всичко е мускулна маса. Това е сложно съчетание от изкуството да натрупаш мускулна маса, от това добре да демонстрираш своето тяло и когато се наредиш с другите състезатели, да покажеш най-добра пропорция, баланс, детайлност и цялостна обработка на мускулите. Именно това са нещата, надявам се, които ме отделят от останалите професионалисти. А да постигнеш това не е лесно. Не е достатъчно да познаваш всички тренировъчни методи, но да имаш знанията да ги комбинираш по най-добрия за теб начин.
Трицепсите искат специално внимание. Мнозина си мислят, че това е малка мускулна група, която се тренира лесно и бързо натрупва мускулна група, която се тренира лесно и бързо натрупва мускулна маса с тежки упражнения, но ако вашата единствена цел е масата, то трицепсите ви ще станат големи, но ще бъдат безформени, отпуснати и меки. В сравнение с някой, който има изваяни и релефни като корабни въжета трицепси, вашите големи баници, меко казано ще са неестетични. Именно тези мисли за масата и детайла се сблъскват в главата ми всеки път, когато влизам в залата. Вероятно някой ден ще напиша цяла книга за това как се тренират трицепси, но сега ще се спрем само върху въжетата в трицепс тренировката, и по специално въжето като дръжка в упражненията. А това е нещо много важно, повярвайте ми, казва ви човек, който е класиран в петицата на почти 11 последователни Олимпии.
Когато говорим за упражнения с кабели, разнообразието, най-общо казано е неограничено. Може да ги използвате с една ръка, с две ръце, от седеж, от стоеж, под всякакъв ъгъл. Всичко това дава достатъчно основание да включите кабелите в тренировката за трицепс. Като добавите към това и въжената дръжка, удвоявате ефекта от упражненията с кажели, като правите стреса по-голям, напрежението – по-продължително, а ефекта от пиковата флексия – многократно по-силен.
В продължението на статията от Шон Рей очаквайте подробно описани упражненията, които ще пръснат вашите трицепси.
© 2026 Bodytime.bg
worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705