Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, Рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Изберете дъмбели и пейка
➡ Седнете така, че като легнете главата Ви да е в края на пейката;
➡ Поставете дъмбели на бедрата си и легнете.
➡ Изтласкайте дъмбелите и заемете позиция. Фиксирайте лактите си;
➡ Бавно започнете да отпускате дъмбели към най-ниската възможна точка, без да движите лактите и раменете си;
➡ Върнете ръцете си по същия път нагоре;
➡ Ако целите силова издръжливост и напомпване, спрете разгъването преди да достигнете точка на покой;
➡ Във всички останали случаи върнете дъмбелите в начална позиция.
➡ Повторете