Чийтингът се ползва, за да можем да вдигаме по- големи тежести, отколкото бихме могли със стриктната техника на изпълнение. Хората, които го правят, казват, че повечето килограми, които използват при изпълнение, компенсират отклонението от стандартизираната техника на изпълнение и водят до по- добри резултати.

Шест месечна програма, която ще ви направи ХЪЛК през зимата

За бодибилдърите зимата е наистина добър сезон. Зимата е време за мускули. Това е времето, когато се изгражда мускулна маса. Дошло е времето за покачване на мускулна маса, за да се появите следващата пролет по-голям, по-силен, отколкото сам мислите, че можете да бъдете.

Прасецът е един от най – пренебрегваните мускули, той е съставен от група мускули, които са свити в една голяма група в горния сектор на долната част на крака, под коляното. Двете групи са : Gastrocnemius и Soleus.

Gastrocnemius е мускулът, който е видим от външната страна на тялото. Захванат е за ахилесовото сухожилие и произхожда точно зад коляното на бедрената кост, където се пресича на коленната става.

Всеки един от нас, дори и да отрича си е мечтал да има огромен бицепс още когато е ходел под масата. Бицепсите са основна мускулна група. Дори и да не знаеш нищо за фитнеса, когато стъпиш в залата ще хванеш щангата и ще започнеш сгъвания за бицепс. За някои хора, родени с късмет, генетиката ги предразполага да имат ясно очертан и лесно изграден бицепс. За тези билдъри, денонощното ровене и търсене в нета на тема как да направя голям бицепс не съществува, защото просто с няколко базови упражнения се постигат чудеса. Дори може да се каже, че почти всяко силово упражнение за бицепс, което правят, води до увеличаване на мускулния им размер.

Минаха повече от три десетилетия от както Арнолд Шварценегер грабна за седми и последен път титлата Мистър Олимпия през 1980 г. Тренировките, които му помогнаха да изгради формата на най-добрият културист на всички времена са актуални и днес.

Арни тренира два пъти дневно в Голдс Джим във Венис, заедно с приятелите си Франко Коломбо, Франк Зейн и Дейв Дрейпър. Тренировките му продължават с часове, с много повторения и серии. Този тип тренировки са заклеймени от съвременните експерти, тъй като време за възстановяване на мускула просто няма. Въпреки всичко, това си остават едни от най – разглежданите и обсъждани тренировки на всички времена!

Втора седмица (понеделник – сряда – петък)

Втората седмица изпълняваме суперсерии, в които упражнения за бицепса свързваме в суперсерия с упражнения за трицепса. За да шокирате мускула разбъркайте упражненията.