Тренировката за прасец на Бранч Уорън

Добавена на 06 Май 2011 | Категория: Тренировки | Добави в любими

През 2006 г., Бранч Уорън направи своя дебют в Арнолд Класик, а резултатът беше невероятен- второ място след Декстър Джаксън.

Той падна на 7-ма позиция на следващата година, един от редките случаи, в които формата му не беше на максималното ниво, но след това постигна едно четвърто и две трети места, за да стане и шампион през настоящата 2011-та година!

Нека му честитим за страхотния успех и да се насочим към това как той работи за долната част на краката.

Бранч за прасците

➡ „За прасците редувам упражнения с умерен брой повторения (тренировка А) и такива с много повторения (тренировка Б). Правя всяка от тренировките по веднъж седмично.”

➡ „Не мисля, че се нуждаете от много серии за добри прасци. Ако се фокусирате върху доброто разтягане и свиване при всяко повторения, а сериите ви са достатъчно натоварващи, то шест са достатъчни. Повечето работа обикновено означава мързелива работа.”

➡ „Прасците така или иначе се използват при ходенето. За да ги натоварите, трябва да се съсредоточите върху разтяганията и свиванията. Фокусирайте се върху това по време на повторенията”