Супермен

Добавена на 26 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично

Начин на изпълнение

➡ Легнете върху тренировъчната постелка, като изпънете ръце право напред и приберете краката;

➡ Опрете пръсти в постелката, като нагласите стъпалата си в "контра-шпиц" позиция, поставете главата в неутрална позиция - с поглед към постелката;

➡ Бавно и едновременно повдигнете рамене и колене докъдето можете;

➡ Задръжте за 3 до 5 секунди и бавно се върнете в точка на покой (т.2);

➡ Повторете.

Етикети: супермен, стречинг, долна част на гърба, глутеуси, седалищни мускули

Коментари

Eggs were also regarded as a luxurious commodity and Christians had to abhor from consuming the product during Lent.Oil Painting Reproductionsautomatically resulted in them eating during Easter.In most parts of the planet and also in the ancient civilizations likeNight sky painting Egyptian, Chinese, Greek and Persian, there is a tradition of painting and decorating the eggs in a variety of attractive colorful designs.Eggs are an exceptional formChristmas oil painting food with a lower calorie content and high vitamins and minerals.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320712

12 Юли в 17:01