Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Ластик
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Хванете краищата на ластика и застъпете единият в средата.

➡ Приклекнете и наместете ръцете под началната позиция (лакът в една линия с китката и разположени леко по-навътре от линията на раменете).

➡ Изправете ръце и тяло и с леко закъснение, експлозивно протегнете ръцете с ластика вертикално, като разстоянието между тях да е около педя.

➡ Бавно върнете ръцете в изходна позиция и повторете.