Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Латисимуси (широки гръбни мускули)
Други мускули, участващи в движението: Големи гръдни мускули, долни глави
Екипировка и оборудване: Кабел
Ниво: Начинаещи
Движение: Дърпане

Начин на изпълнение

➡ Хванете ръкохватката на скрипеца малко по-широко от раменете си

➡ Свийте леко лакти и фиксирайте

➡ Наведете се до 30 градуса и фиксирайте кръста

➡ Бавно приведете ръце към квадрицепсите си, като опишете дъга с ръковхатката. Движете ръцете си само в раменете.

➡ Задръжте за секунда и върнете плавно в позиция 3.