Въпрос: Може ли да се натрупа внушителна мускулатура, ако човек е вегетарианец, и как трябва да тренира?

Отговор: В историята на бодибилдинга има атлети, които са постигнали изключително високо ниво на развитие независимо че са били вегетарианци. Но те не са били „чисти” вегетарианци, а „лактовегетарианци” и „яйцевегетарианци”, тоест първите са допуснали в диетата си приемане на млечни продукти, а вторите – на яйца.

Най-известният от тях е бил и си остава Бил Перл – многократен световен шампион и „Мистър Вселена”, и Андреас Кахлинг – световен шампион и „Мистър Интернационал”.

За съжаление чистата вегетарианска диета без мляко и яйца практически не е в състояние да осигури необходимите аминокиселини в храната ви, а това означава, че всъщност представлява достатъчно сериозно ограничение на възможностите за натрупване на голяма мускулна маса.

Вегетарианците не могат да се спасят от това дори и ако изяждат големи количества орехи. Единственият разумен изход е приемането на аминокиселинни добавки, но стойността на такова хранене е изключително висока.

Обемът на тренировката за нарастване на масата при този начин на хранене си остава същия.