Просто трябва да подбирате разумно храната си!

Не ни разбирайте погрешно, намаляването на излишните килограми определено е голямо предизвикателство (много добре го знаем, повярвайте ни). Просто казваме, че ако имате подходящата информация, то отслабването не е толкова трудно, колкото изглежда.

В случай, че премахнете всички преработени храни от диетата си и ги замените с естествени храни, които са богати на хранителни вещества, то ще свалите излишните килограми и ще подобрите здравето си за отрицателно време.

Пресни плодове и зеленчуци

Добавянето на най-различни пресни плодове и зеленчуци към всекидневния ви хранителен режим ще ви позволи да получавате витамините и минералите, които са необходими за всички основни функции на организма. Например, калцият помага за укрепването на костите. Витамин Ц подпомага имунната система. Витамините от Б групата намаляват стреса и риска от сърдечно-съдови болести. Витамин А помага за по-добро зрение и кожа.

Плодовете и зеленчуците са богат източник на комплексни въглехидрати и фибри. Въглехидратите са от жизненоважно значение, тъй като представляват енергийното гориво за тялото. Фибрите регулират храносмилателната система и помагат да се чувстваме сити за по-дълго време. А колкото по-дълъг период не усещаме глад, толкова по-малко се храним ненужно, което неминуемо води до намаляване на теглото.

Органични яйца, пилешко месо и бобови растения

Когато направите гореспоменатите част от постоянния си хранителен режим, ще доставите на тялото си протеина, от който има нужда за оптимална функция. Протеинът с право е наричан основен градивен елемент на тялото. Това хранително вещество се среща почти навсякъде в тялото. Без него ще изпитвате честа умора, язви по кожата, нарушения на съня, слабост и увреждане на органи.

Недостигът на протеин може да доведе до депресия, тревожност и други психични проблеми. Ако го добавите към хранителния си режим, ще бъдете по-малко склонни към преяждане, защото той помага за контролиране на апетита.

Чисто месо, риба и сурови ядки

Добавянето на чисто месо към вашия хранителен режим ще ви осигури желязото, от което имате нужда, за да развиете хемоглобина и да доставите кислород до клетките в тялото. Ако не получавате достатъчно желязо с храната, шансовете да развиете анемия се увеличават. Симптомите на анемията включват умора, проблеми с температурата, главоболие, виене на свят и отпадналост.

Значението на мазнините в диетата по принцип се подценява от повечето хора. Ако избягвате здравословните мазнини, то правите на тялото си лоша услуга. Тези здравословни мазнини развиват мозъка, доставят енергия на тялото, помагат при производството на хормони и подобряват здравето на вътрешните органи.

Мазнините също така дават възможност на тялото да използва витамините по-ефективно. Трябва да направите рибата и суровите ядки неизменна част от хранителния си режим, за да се почувствате много по-добре физически и психически.

Когато се отървете от преработените храни и ги замените с нашите предложения, изброени по-горе, ще премахнете нежеланите килограми без проблеми и излишни лишения. Разбира се, няма да се стопите за една нощ, но с времето прогресът ще е видим. Имайте предвид, че никоя хранителна програма не е оптимална, ако не включите физически упражнения към всекидневието си.