Кръстосано чуково сгъване с дъмбели
Добавена на 08 Септември 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Начин на изпълнение
➡ Вземете два дъмбела (за повторение с редуване или поне за запазване на баланса) и застанете изправени с разкрач на нивото на раменете;
➡ Изберете работеща ръка;
➡ Обърнете я с длан към бедрото и фиксирайте лакътя;
➡ Бавно придвижете дъмбела към срещуположното рамо, като го придържате близо до тялото;
➡ Задръжте в пиковата точка и върнете обратно
