Има различни видове упражнения. Но два от тях са основните, върху които ние ще се съсредоточим. Кардиото и силовите тренировки.

Кардио упражненията буквално ще изгорят калориите и мазнините, а също така ще забързат метаболизма ви. Силовите тренировки ще развият вашите мускули. Това ще направи тялото ви по-силно, по-оформено и по-респектиращо. Трябва да комбинирате и двата вида тренировка, за да изградите красиво тяло и да постигнете тялото си.

Кардио тренировки

Те правят така, че големите мускули в тялото ви да работят по-здраво. Вашето сърце и бял дроб работят по-добре при помпането на кислород към мускулите, които се свиват. По време на кардио тренировката трябва да се потите, ако работите правилно, тъй като тялото ви се опитва да се охлади.

Кардиото носи много ползи за здравето като понижаване на кръвното налягане, а също така изгаря много калории, така че е добър начин за отслабване. Този вид тренировка е най-добрият начин да запазите сърцето си здраво. Докато правите кардио упражнения, трябва да държите под око сърдечния ритъм и да се уверите, че е със стабилни темпове. Много от машините имат монитор, който отчита именно това.

Бързо ходене, джогинг, бягане, плуване, кикбокс- всичко това се брои за кардио тренировка. Ако се упражнявате във фитнес залата, може да използвате пътеката, велоергометъра и други уреди.

Силова тренировка

Тя използва мускулните свивания, породени от съпротивлението на теглото или гравитацията, като по този начин изгражда сила и издръжливост. Силовата тренировка ще ви помогне да изградите мускули и да оформите тялото си.

Тя носи и някои здравни ползи. Те включват укрепване на костите, мускулите, сухожилията и ставите, което означава намален риск от контузии.

За да сте сигурни, че вашата силова тренировка работи за вас, трябва да увеличавате повторенията и килограмите всяка седмица, за да имате прогрес, а също така трябва да намалявате времето за почивка между сериите. Тежестите, с които започнете, ще стават все по-леки за вас, така че трябва да добавяте още и още, за да поддържате добра интензивност и натоварване, без които не може да има растеж.

Трябва да впрегнете мускулите си на пълния им предел, защото само така ще постигнете целта си.