Когато стане въпрос за кардио машини, вие най-вероятно имате своя фаворит, който използвате постоянно, но ние все пак ще разгледаме различните варианти, за да разберем кой е най-добър за горенето на мазнините.

Очевидно е, че всяка фитнес зала има своите кардио машини и без значение коя от тях използвате, то трябва да го правите по начин, който ще ви помогне да постигнете целта си.
Трябва да използвате принципа на вариативността. Ако не знаете какво представлява той, то ние ще ви обясним. Принципът се състои в това, че телата ни са невероятни и са способни да се адаптират към всички упражнения, които повтаряме отново и отново.

Главното правило

Първият и най-важен принцип, свързан с по-горните редове, е, че независимо каква кардио дейност правите, то трябва да я променяте или допълвате на всеки 6 седмици.

Това означава, че ако ползвате кростренажора седмица след седмица, трябва да се прехвърлите на пътеката, колелото, степера или гребния тренажор.

Това не означава, че трябва да използвате само една машина в определен период. Няма никакви проблеми да се упражнявате 10 минути на някоя, а после да отидете на друга. Просто трябва да разнообразявате кардио тренировките си.

Коя е най-добрата кардио машина?

Без съмнение от гледна точка на изгорените калории пътеката е номер 1, но е и най-натоварваща. За да се доближите до трудността на бягането по улиците, трябва да се постараете доста на пътеката, но все пак тя е страхотна алтернатива, а и е по-безвредна за ставите ви.

Следващата кардио машина, която е почти толкова трудна, е степерът, който се среща по-рядко във фитнес залите, защото разходите за ремонт са високи.

Кростренажорът е чудесна възможност, защото не натоварва костите, а наистина натоварва основите ви мускули.

Велоергометърът се среща често в клиниките за възстановяване, защото е един от най-малко интензивните уреди и не оказва негативно влияние върху ставите. Той е страхотен за изграждане на сила в краката и глезените.

На последно място, гребният тренажор е отлична кардио машина, която натоварва едновременно долната и горната част от тялото. Добра идея е да я ползвате в дни, когато не вдигате тежести, тъй като може да претренирате горната част от тялото си.

Измерване на резултатите - противоречия

Може би сте разбрали, че съществуват много противоречия относно точността при определянето на изгорените калории от кардио машините. Установено е, че почти всички кардио машини показват повече изразходвани калории, отколкото са в действителност.

Колкото по-малко калории показва някоя машина след 30 минутна тренировка, толкова по-точна при измерването е тя...