Добавете суроватъчен протеин към диетата си и отслабвайте? Звучи прекалено хубаво, за да е истина, но наистина работи.

➡ Суроватъчният протеин е богат на левцин - левцинът играе ключова роля в синтеза на протеина, процес, който изгаря доста калории. Освен това той стимулира окислението на мастните киселини.

➡ Суроватъчният протеин засища апетита - проучванията показват, че суроватката можее да засити апетита по-добре от някои други видове протеин. Млечните протеини съдържат гликомакропептид- пептид, който стимулира холецистокинин. Това е чревен хормон, който се отделя след консумация на храна и сигнализира за ситост.

➡ Проучванията показват, че суроватъчният протеин като добавка помага на хората да свалят телесни мазнини - има поне две изследвания, където учените проучват суроватъчният протеин като добавка и ролята му при намаляване на килограмите.

В едното от тях, проведено от университета в Оклахома, учените казват на две групи участници да не променят хранителния си режим. Но една от групите получава право да използва суроватъчен протеин като добавка- 40 грама, 300 калориии, по веднъж дневно за две седмици, а след това по два пъти дневно за оставащите осем седмици на проучването. И двете групи работят по тренировъчна програма за издръжливост през тези десет седмици.

След 10-седмичното проучване и двете групи намаляват мастната си тъкан, но тези, които са консумирали суроватъчен протеин, имат чувствително по-голям напредък: 9.3% срещу 4.6% свалени телесни мазнини. Суплементираната с протеин група има и значително покачване на мускулната маса, а също така и намаление на нивото на холестерол.

Друго проучване от 2006-та година установява, че добавянето на 60 грама суроватъчен протеин на ден за 6 месеца води до значително сваляне на теглото в сравнение с добавянето на същото количество соев протеин или въглехидрати за същия перион.

Допълнителни съвети как намалите телесните мазнини :

➡ Водете си хранителен дневник и записвайте всичко, което консумирате. Проучванията показват, че хората, които правят това всеки ден, са по-склонни да свалят тегло от тези, които не го правят.

➡ Потърсете съвет от спортен експерт по хранене, който има образование и опит в тази област.

➡ Рагледайте форумите в интернет, за да разберете как други хора са успели да свалят излишните килограми.

➡ Ако имате проблем с намаляването на теглото, а смятате, че прави всичко правилно, говорете с лекаря си. Ниските нива на някои хормони, хипотиреоидизмът и някои други усложнения могат да направят загубата на килограми по-трудна.

Заключение

Ако искате да свалите излишните мазнини, добавете суроватъчен протеин към режима си. Ако ходите на фитнес редовно, то това е нещо, което вече трябва да сте направили. В крайна сметка, защо отделяте толкова време в залата, за да направите по-добро тяло, ако не се храните правилно и не набавяте всички хранителни вещества, от които имате нужда?